3 витамина, которых часто не хватает организму
здоровье
Потребляя пищу, в наш организм поступают питательные вещества, необходимые для здоровья. Есть ли необходимость принимать добавки или достаточно того, что мы получаем из продуктов питания?
3 витамина, которых часто не хватает организму
здоровье
Потребляя пищу, в наш организм поступают питательные вещества, необходимые для здоровья. Есть ли необходимость принимать добавки или достаточно того, что мы получаем из продуктов питания?
Недавно читала интервью известного американского доктора Хизер Модей, она считает, что нет одного правильного ответа на вопрос "Сколько человеку необходимо питательных веществ?" Она проводит связь между образом жизни человека и здоровьем его иммунной системы. Однако, имея большой опыт и огромное число пациентов, она выделила несколько витаминов, которые чаще всего находятся в дефиците у людей.
Витамины группы В
Витамины группы В используются в организме повсеместно, они необходимы в нашей системе детоксикации, энергетической системе, нервной системе и иммунной системе
Не смотря на то, что все виды витамина В (за исключением В12!) мы получаем из животных и растительных видов питания, данный витамин находится в дефиците у большинства людей.
Хизер обьясняет это так: "Я думаю, что это может быть потому, что витамины группы В используются в организме повсеместно, они необходимы в нашей системе детоксикации, энергетической системе, нервной системе и иммунной системе. Это означает, что наш организм в значительной степени полагается на витамины группы B для выполнения множества функций, и то, сколько мы получаем из продуктов питания часто недостаточно для удовлетворения потребностей организма".
Вторая причина связана со здоровьем кишечника. Дефицит витамина В обычно сопровождается проблемами с ним.
Хизер обьясняет это так: "Я думаю, что это может быть потому, что витамины группы В используются в организме повсеместно, они необходимы в нашей системе детоксикации, энергетической системе, нервной системе и иммунной системе. Это означает, что наш организм в значительной степени полагается на витамины группы B для выполнения множества функций, и то, сколько мы получаем из продуктов питания часто недостаточно для удовлетворения потребностей организма".
Вторая причина связана со здоровьем кишечника. Дефицит витамина В обычно сопровождается проблемами с ним.
Цинк
Цинк важен для нашей иммунной системы в борьбе с вредными бактериями и вирусами. Цинк также помогает создавать необходимые белки в организме.
Итак, как мы можем добавить больше цинка в нашу жизнь? Морепродукты, в частности устрицы и моллюски очень богаты цинком.
Итак, как мы можем добавить больше цинка в нашу жизнь? Морепродукты, в частности устрицы и моллюски очень богаты цинком.
Магний
Хизер сама принимает магний в виде добавок, потому что его сложно найти в продуктах питания. Магний участвует в более 300 биохимических процессах организма.
Но прежде чем идти в аптеку в поисках магния, имейте в виду, что существуют большое количество штаммов для различных функций организма. Например, глицинат магния помогает при беспокойстве и сне . Это один из самых простых, но не менее важных видов магния.
Но прежде чем идти в аптеку в поисках магния, имейте в виду, что существуют большое количество штаммов для различных функций организма. Например, глицинат магния помогает при беспокойстве и сне . Это один из самых простых, но не менее важных видов магния.
Но помните, прежде чем начинать поиск добавок, рекомендуется сдать анализы, и, если по результатам анализов, вам действительно нужна небольшая дополнительная помощь для пополнения запаса витаминов, рекомендую для начала попробовать восполнить дефицит разнообразив свой рацион питания, добавив больше продуктов содержащих необходимые витамины.
