Найдите способы сознательно добавлять больше воды в свою рутину, создав несколько простых правил, таких как:
Не спеша выпейте 1-2 стакана воды, как только проснетесь, чтобы улучшить метаболизм, увлажнить тело и обеспечить вашу мозговую активность.
01
Выпейте 1 стакан воды после того, как почистили зубы.
02
Пейте 1 стакан воды за 20-30 минут перед каждым приемом пищи.
03
Еще 1 стакан воды через 40 минут после еды.
04
Выпейте 1 стакан воды за 30 минут до сна.
05
Если вы занимаетесь спортом, выпевайте 1-2 стакана воды до тренировки.
06
Во время тренировки делайте несколько глотков каждые 15-30 минут. Закончив тренировку, выпейте 1-2 стакана воды мелкими глотками, в зависимости от интенсивности тренировки.
07
В целом, ваш дневной временной промежуток без потребления воды не должен превышать двух часов.
Больше полезной информации в нашем Инстаграм. Подписывайтесь ;)
