Почему после отпуска снова появляются высыпания?

Известны, как минимум, три причины.

Стресс

Его влияние на наш организм и, конечно же, кожу, вы вероятно недооценивали. Когда мы испытаваем стресс, высвобождаются гормоны кортизол и адреналин. И если кратковременный стресс даже может быть полезен для организма, то хронический стресс - создает серьезную проблему для вашего здоровья и состояния кожи.

И вот почему:

• Кортизол повышает уровень глюкозы в крови, благодаря которой мозг начинает лучше мыслить. Затем повышается инсулин, который стимулирует выработку андрогенных гормонов, после чего они превращаются в дигидротестостерон (ДГТ) и закупоривают поры.
• Кортизол повышает кровяное давление и может усиливать воспаления.
• При стрессовой ситуации помимо кортизола, надпочечники также выделяют другие гормоны, включая прегненолон. Это очень важный гормон, потому что все половые гормоны сделаны из него. Постоянный стресс означает, что строительные блоки кортизола могут истощаться. К сожалению, эти же строительные блоки также используются для выработки эстрогена и прогестерона, что приводит к дефициту прегненолона. Вам нужно достаточно прогестерона, чтобы иметь чистую кожу, потому что он уменьшает действие дигидротестостерона, который забивает ваши поры и приводит к появлению прыщей. Кроме того, кортизол также блокирует рецепторы прогестерона, а это значит, что ваш прогестерон не может выполнять свою функцию!

Вы получаете достаточно витамина D

Витамин D - волшебник, который избавляет от прыщей. Фактически, каждая клетка нашего тела имеет рецептор приема витамина D. Организм вырабатывает витамин D в течение 20-30 минут пребывания на солнце (зависит от широты).

Несколько причин, почему витамин D работает в борьбе с прыщами:

• Помогает регулировать уровень сахара в крови и резистентность к инсулину. Для кожи это отлично, потому что означает, что нет никаких всплесков андрогенов, которые вызывают прыщи.
• Уменьшает воспаления, отечность
• Повышает иммунную систему
• Улучшает настроение

Вы получаете достаточно магния

Морская вода является богатым источником магния (в форме хлорида магния), который впитывается нашей кожей когда вы плаваете.

Известно, что соли магния улучшают гидратацию кожи и барьерную функцию кожи и уменьшают воспаление , поэтому они также полезны при воспалительных состояниях кожи, таких как экзема и псориаз.

Магний также помогает поддерживать вашу надпочечниковую систему. Ваши почки выделяют магний, когда высвобождается кортизол, подавляя действие гормона. Поэтому, увеличивая потребление магния, ваш организм сможет лучше справляться с тревогой и стрессом (и уровнем кортизола), помогая очистить кожу.

Именно сочетание океана и солнечного света так сильно улучшает кожу, но даже одного из этих факторов может быть достаточно, чтобы сохранить кожу чистой.

1. Продолжайте получать достаточно витамина D и магния ежедневно.
Чтобы узнать рекомендуемую дозировку добавок, рекомендую сдать анализы и обратиться к врачу для назначения необходимой вам дозы.

Кроме того, обязательно включите в свой рацион следующие источники магния:

• Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат, зелень
• Жирная рыба: сардины, скумбрия, тунец
• Авокадо
• Бананы
• Какао-порошок
• Орехи и семена

2. Употребляйте пищу богатую омега - 3, чтобы уменьшить воспаления.
Рекомендую включить в рацион масло печени трески. К слову, не стоит покупать отдельно добавку омега -3, если вы несколько раз в неделю употребляете жирную рыбу.

3. Увлажняйте кожу укрепляйте защитный барьер.
После отпуска ваша кожа будет вероятно обезвожена независимо от ее типа. Обезвоженная кожа - это кожа которой не хватает воды. Это в свою очередь стимулирует выработку масла, поскольку ваша кожа пытается защитить оставшуюся воду от испарения.

Также из-за обезвоженности замедляется естественный процесс отшелучивания и ваши поры могут забиться.

4. Следите за питанием.
Я призываю вас помочь коже восстановиться благодаря правильному питанию. Никаких сладостей и мучных изделий. Больше цельных продуктов, зелени, воды.

5. Не позволяйте стрессу взять над вами верх.
Найдите для себя занятие, которое отвлечет вас от стресса и негативных мыслей. Это может быть медитация, занятия спортом, обычная прогулка на свежем воздухе.